dimecres, 29 de febrer de 2012

DUATLÓ PER EQUIPS EL PRAT

Aquest passat dissabte 18 de febrer, vaig córrer, juntament amb el Sergi, l'Alex, el Jose i l'Oriol, el primer (i possiblement l'últim) duatló de la temporada, el duatló per equips del Prat-Valbuena.  Era la primera vegada que participava en una prova amb aquest format per equips i en modalitat contra-rellotge, i la veritat, que va ser mooolt divertit.

Pels que no sapigueu de que va la història, es tracta de formar un equip de com a mínim 4 persones i com a màxim 6. Els equips han d'anar amb la mateixa indumentària, i la idea és que vagin junts durant tot el recorregut,  de manera que els que van millor en algun moment, intentin tibar dels que van mes fluixos en cada una de les disciplines, per tant és interessant, que els equips estiguin el màxim de compensats possible. Cada minut surt un equip, i el crono es para quan el quart component de l'equip creua la línia d'arribada. En el nostre cas, era la primera vegada que corríem junts, però de totes maneres, crec que ho vam fer força bé i el més important, ens ho vam passar de puta mare!

Última volta. Salta a la vista qui anava apurat i qui no! 
El circuit constava de 5000 m de cursa a peu + 20 Km de ciclisme + 2000 m de cursa a peu. El primer tram de cursa a peu, vam sortir controlant molt bé el ritme entre 3'45" i 3'55" el Km. Vam arribar molt bé a T1, jo particularment amb molt bones sensacions, (he de dir, que córrer no és el meu fort, i per tant molt content d'haver aguantat el ritme de l'equip...) . La transició, la vam fer un pel lenta,  lo just per agafar una mica d'alè i començar a pedalar! 20Km de bici, en un circuit de carretera completament pla. El Jose va prendre la responsabilitat de tibar del personal i es va posar al capdavant a pedalar com un animal, al darrera l'Uri, jo en tercer lloc, el Sergi i l'Àlex tancant la comitiva.  Quan vaig abaixar el cap, un moment per beure aigua, vaig veure que estàvem anant una mica per sobre dels 40Km/h. No m'ho podia creure... molt millor ritme del que m'esperava, a més, amb bones sensacions a les cames. Però de cop, vaig sentir un crit darrera meu i vaig veure que la l'Alex i el Sergi s'estaven despenjant... Vaig fotre un crit al Jose per que afluixes una mica el ritme. A partir d'aquí (Km 5 aprox) vam anar tots agrupats, passant bons relleus i mantenint un bon ritme.


Equips A i B del CN Manresa. Després de la cursa. 
La T2, va ser un pel més ràpida que la T1, i va ser aquí, quan em vaig adonar de que aquest últim tram se'm faria molt dur. Havia tibat massa a la bici i tenia les cames completament agarrotades. Poc a poc vaig anar agafant ritme, però no crec que el primer kilòmetre el féssim a menys de 5' el Km. Sort, que la resta de l'equip estaven molt sencers i corrent van molt bé, i em van empenyer (en el sentit literal de la paraula) fins a la línia d'arribada. Al final 1:09:00 i 80é equip de la general. Molt satisfet per ser la primera competició de la temporada, i m'emporto a part del bon regust d'haver compartit el matí amb els companys de l'equip A (que es va classificar en una gran 37a posició amb un temps final de 1:02:13)  i el B del C.N. Manresa, el bon ambient i la bona organització que es va respirar al Prat, molts equips i amb moltes ganes de fer-ho molt bé.

Deures per la pròxima... Córrer una mica més i sobretot, entrenar les transicions de bici a córrer. A veure si així poso una mica d'oli a aquestes potes de fusta. Pròxim repte. Triatló distància B de Banyoles. Salut i kilòmetres!

Equip B  del CN Manresa. Nanos, apunteu-vos a l'agenda (5 de Maig) triatló per equips del Prat. Això s'ha de repetir!


dissabte, 11 de febrer de 2012

MITJA MARATÓ GAVÀ

Demà serà un dia fred i dur però amb la consciència tranquil.la que ho donarem tot, encara que a última hora un company ha decidit que no anirà a córrer degut a una incòmoda periostitis tibial. Hem de aprendre a conviure amb les lesions i entendre que formen part de la vida d'un corredor i que a vegades s'ha de claudicar quan toca i no fer rucades que després es poden pagar cares. Ànim Albert i Ernesto a donar-ho tot i a veure si la pròxima vegada estem els tres junts, encara que ara mateix sembla una veritable utopia!!!!

Aquí teniu un bon vídeo de superació i de com els límits els posa la mateixa persona, ja l'heu vist però val la pena recordar-ho:


dijous, 2 de febrer de 2012

Sense limits....

A vegades, ens fem creure a nosaltres mateixos que hem arrivat al nostre limit-----però moltes d´aquestes vegades, els nostres limits solament son ficticis, moltes vegades el limit esta una mica mes lluny....

CRU HIVERN

SORTIR A CÓRRER?      







PERQUE NO......














dimarts, 31 de gener de 2012

Aquests bojos que corren.



Aquests últims dies, entenc que la gent ens miri com si no estiguéssim gaire bé del terrat. Però... la sensació d'arribar a casa, després d'haver sortit a córrer sota la llum del frontal,  amb fred, pluja, i mal de potes.... no te preu. Potser si, que estem una mica bojos.

diumenge, 29 de gener de 2012

Continuem entrenant...próxima cita: Mitja marató de Gavà

Be. aqui seguim, continuem entrenant,dies durs d´entreno, sense oblidar els dies de descans actiu, a veure si podem arrivar en un bon estat de forma..... fa fred , tot i així, no hi ha que parar, kms i més kms, preparant la propera cursa....MITJA MARATÓ DE GAVÀ  Objectiu: poder baixar de 1h30min....

Vamos!!!!!!!! podemos!!!!!

" porque el secreto no esta en las piernas, sino en la fuerza de salir a correr cuando llueve, hace viento, hace frío y nieva ; cuando los relámpagos prenden los árboles al pasar por su lado, cuando las bolas de nieve o las piedras de hielo te golpean las piernas...porque abandonar, es una ópcion muy fácil......"

http://mitjamarato.gavaciutat.cat/

diumenge, 15 de gener de 2012

GRAN LLIBRE




Gràcies Joan per donar-nos a conèixer aquest llibre. Un abans i un després al llegir-lo